Ch. 10 — Effets de l'alcool, café, tabac et drogues

1. Effets de l’alcool sur le corps humain : Le nom d'alcool est utilisé pour désigner un certain nombre de substances organiques dont certaines, comme la glycérine, sont nécessaire à une bonne santé. Le nom scientifique de l'alcool vendu à des fins de consommation est éthylique. l'alcool. L’alcool éthylique est généralement considéré comme un stupéfiant générant une dépendance. Cependant, dans la plus stricte Au sens scientifique, il s'agit d'un anesthésique ou d'un analgésique comme l'éther, qui en est fabriqué. un. L'alcool absorbé par l'organisme traverse les parois de l'estomac et de l'intestin grêle et de là dans la circulation sanguine. Il se propage rapidement dans tout le corps et affecte rapidement le cerveau en diminuant sa capacité à absorber l’oxygène. Même un faible pourcentage d'alcool dans le sang peut parfois provoquer des effets remarquables. Les interdictions et les précautions correspondantes sont supprimé, les réactions sont ralenties, la coordination est altérée. Les sens deviennent moins aiguisés, notamment celui de la vue. Le champ de vision est réduit - les objets ordinaires deviennent plus sombres et indistinct - les objets mal éclairés sont entièrement perdus. Les réactions sont ralenties et la concentration devient difficile.

b. Une propriété particulière de l’alcool éthylique est sa capacité à absorber l’eau. C'est un précieux déshydratant et agent conservateur. Lorsqu'il est utilisé comme boisson, l'alcool produit une sensation de brûlure lorsqu'il absorbe l'eau des muqueuses délicates de la gorge, de l'estomac et des intestins, provoquant ainsi le buveur ait soif. Une fois que l’alcool entre dans le sang, il se déshydrate les propriétés sont très réduites. c.

Bien que l'alcool soit une source d'énergie thermique, son effet déprimant sur les centres nerveux qui contrôler la taille des vaisseaux sanguins entraîne une augmentation du volume des vaisseaux sanguins de la peau. Tant que l'alcool reste dans le sang et affecte le cerveau, une perte de chaleur supplémentaire par rayonnement se produira à travers la peau et empêcher tout bénéfice pouvant découler de son oxydation et de la chaleur qui en résulte. C'est pour cette raison que, par temps très froid, l'homme qui boit du whisky pour se réchauffer est dans une situation très difficile. plus grand risque de geler que celui qui ne le fait pas.

2. Effets de l’alcool sur le tir : une. Contrairement à la croyance populaire, l’alcool agit comme un dépresseur plutôt que comme un stimulant. Cela émousse le sens, diminue le désir de gagner, détruit la coordination et diminue la capacité du tireur à concentrer. L'alcool pris au bon moment et en quantité appropriée pourrait éventuellement réduire la l'anxiété du tireur mais ce faisant, d'autres effets sont libérés, bien plus nocifs pour le corps et préjudiciable au score du tireur. Personne ne peut dire quel est le bon montant ni quand il devrait le faire. être pris. Certains tireurs peuvent réaliser un bon score avec la gueule de bois. Mais le deuxième jour, c'est quand les effets secondaires deviennent extrêmement perceptibles et le contrôle du tireur peut se désintégrer sur le coup. ligne de tir.

b. Des chercheurs expérimentaux utilisant des tests délicats et des instruments sensibles ont pu démontrer l'effet néfaste de même de petites quantités d'alcool sur divers organismes corporels isolés. fonctions telles que la perception sensorielle et la discrimination, le temps de réaction, la coordination fine, jugement, vigilance et efficacité de la dextérité. Les changements observés n'ont pas d'effet apparent différence de qualité, d'ampleur ou d'expression par rapport à ceux dus à la fatigue, à la faim, à la distraction et à un une foule d’autres facteurs environnementaux. Ces faits établissent qu'un petit verre de boisson enivrante la boisson place le tireur dans un énorme handicap. Le faux sentiment de bien-être est trompeur. L'alcool et la poudre à canon ne font pas bon ménage.

C. CAFÉ (Caféine) Qu'y a-t-il de mal à boire du café ? C'est simple : la caféine. Chaque tasse contient une quantité égale à environ deux pincées de sel. Cela ne semble pas grand-chose, jusqu'à ce que vous réalisiez que cela représente un tiers du montant donné. par les médecins comme stimulant cardiaque. Avec trois tasses de café, vous recevez une dose de caféine calculée par scientifiques pour être médicalement efficaces pour faire travailler un cœur affaibli aussi fort et aussi vite qu'un cœur normal. Lorsqu'un cœur est prêt à s'arrêter et ne peut plus battre sans l'aide de la caféine, peut-être qu'un tel la mesure est justifiée. Êtes-vous sûr que votre cœur est prêt à recevoir une secousse synthétique trois à six fois par jour ?

1. Effets du café sur le corps humain : De nombreux buveurs de café disent qu'ils ne peuvent pas s'en passer comme remontant pendant la journée. Mais voyons ce qui se passe réellement après cette pause-café. Le Dr Rolf Ulrich, dans son Le livre "Coffee and Caffeine" rapporte qu'après la consommation de café, le rythme mental augmente d'abord, et la vitesse d'association augmente, mais il y a une diminution notable de la qualité du travail effectué. Lors des examens de test, il a été constaté que les sujets terminaient plus rapidement, mais que de fausses conclusions étaient tirées. plus fréquent. La fiabilité et la précision ont définitivement été mises à mal à la suite d’un coup de fouet au café. Le résultat physique est le même. La caféine augmente temporairement la production musculaire, mais dans des conditions physiques sévères. demandes de plus longue durée, le rendement musculaire diminue. Comme l'a dit un célèbre scientifique : « Le café agit comme un éperon, qui pousse le cheval à faire de son mieux, mais ne peut remplacer l'avoine. ". C'est tout problème chez les humains - beaucoup d'entre eux s'attendent à ce que le café remplace "l'avoine". Ils laissent passer un solide petit-déjeuner parce qu'ils peuvent se contenter d'un café. Les effets stimulants et exaltants du café produit est généralement suivi d’une perte d’énergie et d’un sentiment d’instabilité. Peu importe comment nous regardez-le, le café prend plus au corps qu'il n'en donne. Tous les cafés contiennent de la caféine mais en montants. Le café fraîchement moulu est le plus puissant en caféine. Les cafés instantanés en contiennent deux fois moins et les cafés décaféinés en contiennent environ un tiers. Il est impératif qu'un tireur s'abstienne de boire du café avant et pendant la séance de tournage et être modéré dans votre consommation de café lorsque ne tire pas.

2. Envisagez-vous une boisson pour changer de rythme, comme le thé ? Avant de le faire, lisez ce qui suit : On ne sait généralement pas que le thé contient de plus grandes quantités de caféine et d'acide tannique (les deux plus ingrédients nocifs) par poids, que le café. La caféine dans les feuilles de thé représente environ trois pour cent de un à deux pour cent dans le café. Les effets généraux de la caféine sont cérébraux, cardiaques et diurétiques (miction abondante) stimulation. Quant à l'acide tannique, les feuilles de thé en contiennent environ dix pour cent tandis que le café les baies n'en contiennent qu'environ cinq pour cent. Acide tannique, lorsqu'il est mis en contact avec des muqueuses membrane, agit comme astringent et diminue ses sécrétions. Il coagule les substances albumineuses

et durcit ainsi la matière alimentaire d'origine animale dans l'estomac avec lequel elle entre en contact. C'est aussi conduit à une coagulation plus rapide du sang lorsqu’il est absorbé dans la circulation sanguine. Il existe des preuves de dommages au foie dus à une utilisation intensive. En solution, il est instable et ne doit pas entrer en contact avec métaux. Étant donné que le café est environ deux fois plus fort que le thé sous forme liquide, une forte tasse de l'un ou l'autre suffira. contiennent environ deux grains de caféine et plus de trois grains d’acide tannique.

3. Un tireur doit rester à l'écart des colas. Les boissons au cola, ainsi que d'autres boissons gazeuses, contiennent ce ingrédient bien connu, la caféine. Les bouteilles de certaines marques contiennent une liste du contenu du cola qui devrait servir de rappel. Connaissez-les et évitez-les pendant le tournage.

D. TABAC (Nicotine) Pour une période postérieure à janvier 1964, lorsque le Surgeon General des États-Unis (voir le paragraphe D-3 de ce chapitre) a révélé au public américain les résultats d'une enquête sur le tabagisme et la santé, de nombreux les fumeurs abandonnent cette habitude. Au bout d'un an, un sondage révélait qu'un sur quatre cents les fumeurs avaient arrêté. Ce faible pourcentage souligne le fait que la plupart des fumeurs continueront à fumer. quelles que soient les conséquences futures. L'habitude de fumer s'acquiert facilement et même après une une courte durée devient une habitude difficile à rompre. C'est pourquoi celui qui n'a pas encore pris l'habitude devraient être encouragés à s’abstenir. L'objectif de cette section est de fournir au tireur des informations qui vous permettront d'établir un contrôle du tabagisme afin d'améliorer votre tir. Qui sait, une fois que vous aurez pris le contrôle de votre habitude de fumer et que vous pourrez l'allumer ou l'éteindre à volonté, vous pourriez être inspiré à le faire. arrêter tous ensemble.

1. Les effets du tabac sur le corps humain. La nicotine est un puissant poison alcaloïde. Son produit chimique formule en C10H14N2, ce qui signifie qu'il contient du carbone, de l'hydrogène et de l'azote dans les proportions indiqués par les chiffres. un. Étant une substance volatile, elle est entraînée avec la fumée brûlante du tabac. Dans les cigarettes environ 61 pour cent de la nicotine est brûlée et détruite, 27 pour cent est habituellement exhalée et environ 12 pour cent sont absorbés par le fumeur. La nicotine absorbée affecte spécifiquement le

nerfs qui régulent la fréquence cardiaque et la taille des vaisseaux sanguins et, par conséquent, modifient le le pouls et la tension artérielle. Pendant environ dix minutes après avoir commencé à fumer, le pouls est ralenti d'environ cinq battements par minute en raison d'une stimulation accrue des nerfs qui ralentissent le coeur battait. Après cet effet de ralentissement temporaire, la nicotine déprime ces mêmes nerfs. Ceci entraîne une augmentation du pouls qui dure deux ou trois heures. L'augmentation, pour la moyenne personne, est de cinq à dix battements supplémentaires par minute. Une cigarette après le petit-déjeuner stimulera le cœur battu pendant la moitié de la journée de tournage. Le mal étant déjà fait, s'abstenir pour le reste de la journée le tir ne sert à rien. Le travail du cœur n'est pas seulement affecté par l'augmentation du pouls mais aussi par la diminution de la taille des artères. Ces deux facteurs augmentent la tension artérielle et augmenter le travail du cœur.

b. Le monoxyde de carbone qui est également présent dans la fumée de tabac, s'il est inhalé, réduira la capacité de l'hémoglobine des globules rouges pour transporter l'oxygène. Cela est dû au fait que l'hémoglobine absorbe le monoxyde de carbone environ 300 fois plus rapidement que l'oxygène avec lequel il combine. Par conséquent, dans la mesure où le sang absorbe du monoxyde de carbone, il ne peut pas le faire. même proportion, transportent de l'oxygène. Cela entraîne une « coupure du vent », ou un essoufflement, chaque fois que il y a un effort. c.

En 1959, l'American Cancer Society a lancé une étude visant à prouver qu'il existe une association entre le tabagisme et de nombreux problèmes physiques. L'étude a porté sur 1 079 000 hommes et les femmes (fumeurs et non-fumeurs). À des fins de comparaison, nous avons répertorié cinq des plaintes plus importantes: PLAINTE CIG. FUMEURS NON FUMEURS Toux 33, 2% 5, 6% Perte d'appétit 3, 3% 0, 6% Essoufflement 16, 3% 4, 7% Facilement fatigué 26, 1% 14, 9% Perte de poids 7, 3% 4, 5% On peut facilement constater que les plaintes étaient plus répandues parmi les fumeurs de cigarettes que parmi les fumeurs de cigarettes. non-fumeurs. L'étude a en outre révélé que le fonctionnement des poumons est affecté si l'on inhale une cigarette. fumer quel que soit l’âge. Par exemple : Un jeune homme qui fume un paquet de cigarettes par jour a la même efficacité du fonctionnement pulmonaire d'un homme de 20 ans plus âgé que celui qui ne fume pas.

2. Effets du tabac sur le tir : une. Les effets combinés de la nicotine et du monoxyde de carbone expliquent pourquoi le tireur au pistolet doit éviter fumer s'il veut tirer avec la plus grande habileté possible. Cette conclusion ne signifie pas qu'un un individu ou une équipe dont les membres fument peuvent ne pas gagner s'ils sont en compétition contre des joueurs de qualité inférieure. adversaires, mais cela signifie que tout tireur individuel d'une équipe ne peut pas donner le meilleur de lui-même s'il il consomme du tabac. La compétition de haut niveau d'aujourd'hui ne permet pas de marge d'indulgence si l'on s'attend à gagner. Se refuser une bouffée rapide d’herbe n’est pas un sacrifice, c’est une nécessité pour la victoire.

b. Expliqué simplement, le tabagisme affecte le fumeur de la manière suivante :

Du point de vue du tir, fumer affecte les performances et, plus important encore, le contrôle. Il est possible de devenir plus compétent en tir tout en continuant à fumer, mais le chemin est long. long et les progrès lents. Beaucoup de nos meilleurs tireurs peuvent en témoigner. Aujourd'hui, la plupart des les meilleurs tireurs sont dans la classe non-fumeur. Ce n'est pas qu'ils n'en aient jamais eu l'habitude, mais la détermination d’atteindre le sommet était plus forte que l’addiction au tabac. Parfois, vous Vous pouvez en voir un arborer un cigare, mais rarement, voire jamais, en voir un inhaler la fumée du tabac. Par conséquent, le nœud du problème du tabagisme est l’inhalation de la fumée du tabac. C'est là que réside la réponse. Arrêtez d'inhaler et vous avez résolu le problème. C'est la nicotine et le carbone inhalés monoxyde qui sont responsables du bouleversement de l’équilibre normal du corps. Pour cette raison nous trouvons de nombreux tireurs passent des cigarettes aux pipes et aux cigares, car la fumée de chacun est généralement trop toxique pour qu’une personne normale puisse l’inhaler. Les performances ainsi que la santé s’améliorent en conséquence. Pour le tireur qui envisage d'arrêter, nous proposons un plan intitulé "Vous pouvez tout à fait Fumer", paragraphe D-4, ce chapitre. Mark Twain a dit un jour qu'il n'avait aucune difficulté à abandonner fumer, et a ajouté "Je l'ai fait mille fois". Si vous décidez cependant, rendez-le permanent.

3. Le rapport du Surgeon General du US Public Health Service, publié le 11 janvier 1964. "LES FUMEURS MEURENT TÔT", dit-il, "Fumer des cigarettes est un danger pour la santé qui nécessite des mesures correctives". action - et est une cause majeure de cancer du poumon et d'autres maladies mortelles, en particulier chez les hommes", a » a rapporté un panel fédéral de premier ordre. En bref, selon le panel, plus vous fumez, plus vous risquez de mourir prématurément. Profondément La fumée de cigarette inhalée envoie une menace de mort prématurée se propageant dans les poumons, les artères et le cœur lui-même. un. Le tissu pulmonaire a été obtenu à partir de plus de 1 000 autopsies, placé sur des lames de microscope et soigneusement examiné par des pathologistes. Les lames étaient identifiées uniquement par des numéros codés, et les pathologistes ne connaissaient pas leur origine. Plus tard, les statisticiens associe les résultats pathologiques avec les histoires des patients décédés. Les résultats s'ajoutent à une description élaborée de la progression dégâts de fumée.

b. Les chercheurs ont découvert que la fumée profondément inhalée irrite les cellules qui tapissent les plus petites chambres de l'organisme. le poumon (alvéoles). Les parois des alvéoles s'épaississent, perdent leur élasticité et une grande partie de leur capacité à faire leur travail vital d’échange de dioxyde de carbone contre de l’oxygène. Soumis à un stress soudain -- tel que une toux ou un éternuement – les parois alvéolaires se rompent ; une infime partie du poumon devient inutile. c.

Même en attaquant les alvéoles, la fumée endommage également les petites artères qui transportent le sang vers les surfaces intérieures des poumons pour l’oxygénation. Les parois des artères deviennent fibreuses et épaissies. Bientôt, les dépôts internes sur les parois épaissies rendent les artères si étroites que peu de sang peut y pénétrer. à travers. Finalement, de nombreuses petites artères sont complètement bloquées. Ces deux séries d’événements suffiraient à elles seules à expliquer pourquoi des milliers d’Américains des « estropiés des poumons », souffrant de ce que la plupart des médecins américains appellent une fibrose pulmonaire et une maladie chronique. emphysème. Mais la chaîne d’événements dommageables se poursuit.

d. La destruction des petits vaisseaux sanguins dans les poumons et l’épaississement des plus gros. augmente la pression artérielle dans les artères pulmonaires et exerce une pression sur le côté droit du coeur. Cela incite également le côté gauche du cœur à travailler plus fort pour pomper le sang contre une augmentation résistance. Un cœur en bonne santé pourrait probablement supporter ce travail supplémentaire ; un cœur déjà affaibli par d'autres difficultés pourraient échouer.

e. Même lorsque le cœur est sollicité surmenage, le monoxyde de carbone provenant de la fumée de cigarette se combine avec les globules rouges et diminue leur capacité à transporter l'oxygène. En conséquence, le Le muscle cardiaque qui travaille dur reçoit moins de carburant pour faire son travail. En même temps, la nicotine du tabac provoque une constriction des petites artères des extrémités et accélère le cœur, augmentant ainsi son besoin d'oxygène et compliquant le problème coronarien. f.

Fumer atténue le sens du goût, entraînant une perte d'appétit, créant ainsi une perte de poids. Pour cela raison pour laquelle les personnes qui arrêtent de fumer ont tendance à arrêter de perdre du poids. Ils recommencent à goûter la nourriture et prends plaisir à manger.

4. Vous pouvez arrêter de fumer ! un. Un piège vicieux et velouté ; Allumez une cigarette, fumez-la, goûtez son amertume, éteignez-la. Même comme tu le fais, vous savez que vous en voudrez un autre. Non pas que ça vous plaise. Vous le voulez simplement, et pourquoi ? (1) Lorsque vous fumez une cigarette, par exemple, de la nicotine, du monoxyde de carbone, une petite quantité de l'acide cyanhydrique, la pyridine et divers phénols et aldéhydes sont absorbés dans vos poumons et la bouche. Votre système nerveux est momentanément stimulé. Votre tension artérielle augmente. Votre pouls augmente. (2) Plus important encore, à la satisfaction du fumeur habituel, vos vaisseaux sanguins subissent un étranglement. Cela « vous ralentit ». Autrement dit, après la stimulation momentanée, fumer déprime, pendant une période beaucoup plus longue. (3) Lorsque vous fumez, vous ralentissez artificiellement la plupart des activités normales de votre corps. Si vous êtes soudainement confronté à une urgence psychologique émotionnelle : l'adrénaline est pompé dans votre circulation sanguine, vos muscles se tendent, vous respirez plus vite et devenez énervé, nerveux – « nerveux ». La fumée de tabac retarde ces processus naturels en ralentissant la circulation sanguine et ainsi "vous calmer". Vous trouvez que fumer est « bon pour vos nerfs ». (4) Si vous fumez un paquet et demi de cigarettes par jour, vous fumez en moyenne une cigarette toutes les 32 minutes de vos heures d'éveil. De nombreuses crises ne surviennent pas tous les jours. Vous avez besoin cigarettes simplement parce que votre corps s'attend de temps en temps à cet effet dépresseur

souvent. Vous commencez consciemment à avoir envie de fumer. (5) Il y a peu de véritable plaisir à fumer. Le goût âpre, la sécheresse chaude sont tolérés, pour le en raison du léger effet narcotique du tabac. S'il vous était possible de vous passer de cigarettes pendant les 24 heures suivantes, puis une légère, vous découvrirez à quel point le tabac est désagréable et nocif la fumée l'est vraiment. Si vous pensez que c'est exagéré, essayez-le. (6) Repensez à l'époque où vous fumiez votre première cigarette, il y a de nombreuses années. Comment ça s'est passé le goût ? Gazeux, fort, mordant, n'est-ce pas ? C'est l'expérience que vous pouvez offrir à votre système 30 à 60 fois par jour. Vous êtes capable de le faire parce que le mécanisme humain est un Une machine merveilleusement réglable qui peut s'habituer à presque tout.

b. Que pouvez-vous faire à ce sujet ? Vous avez déjà fait un grand pas vers l'arrêt du tabac : vous J'ai réfléchi aux effets néfastes du tabac et j'ai décidé d'y renoncer. Si tu veux arrêtez de fumer, pensez à y renoncer d'un seul coup. Pensez-y froidement et calmement, sans crainte ou le désespoir. Pensez à ce que ce serait de ne jamais avoir à fumer. Arrêter de fumer n'est pas tout renoncement à soi-même; il y a des compensations. Il y a tellement de bonnes choses dont vous pourrez profiter davantage lorsque vous donnez-vous une chance de les apprécier pleinement. Vous ne voudrez plus jamais recommencer à fumer. (1) Lorsque vous arrêterez de fumer, votre nourriture aura bien meilleur goût. Votre nez, votre gorge et vos poumons ne sera pas continuellement imprégné de fumée. Vous commencerez à sentir le monde qui vous entoure. Lorsque vous entrez dans un jardin, vous sentirez et verrez les fleurs. Quand tu te lèves le matin, vous ne trouverez pas votre gorge obstruée par les mucosités, et vous ne tousserez pas et ne vous éclaircirez pas ta gorge si souvent. (2) Vous vous sentirez en réalité beaucoup moins nerveux. C'est difficile à croire, car pendant les premiers jours de non-fumeur, vous serez nerveux. L’effet dépresseur que le tabac exerce sur votre corps des années se terminent soudainement et l'effet inconnu est presque écrasant. Vous pourrez peut-être soyez plus émotif ; vous pouvez rire de choses insignifiantes et, pendant un moment, être tendu et nerveux. Mais progressivement la nervosité diminue. Vous serez plus calme, plus posé. Pour quand tu t'arrêtes en ralentissant votre corps et en réduisant votre énergie avec le tabac, vous constaterez que vous avez beaucoup plus d'énergie. Il y aura plus de temps pour faire avancer les choses. (3) Un mot d'avertissement ici. On croit généralement qu’un fumeur réformé prend du poids. Si vous Si vous avez des problèmes de tour de taille, rappelez-vous ceci : lorsque vous arrêterez de fumer, vous ne gagnerez plus plus de quelques kilos. Lorsque vous arrêterez de fumer, vous constaterez une forte augmentation d’énergie. En utilisant cette énergie, vous brûlerez une grande partie du poids que vous auriez autrement mis sur. (4) Si vous avez lu jusqu'ici, vous pensez probablement que vous êtes sur le point de jurer. Ne le faites pas encore. c.

Pour arrêter de fumer, suivez ces règles : (1) Observez et attendez un moment où votre vie sera sur une quille assez équilibrée. N'essayez pas quand vous partez pour un voyage important, ou vous vous préparez à donner une grande fête, ou lorsque vous faites face à des urgence personnelle. Ne remettez pas cela trop longtemps non plus, sinon vous perdrez l'élan que vous aviez se construisent progressivement. (2) Mais un matin ensoleillé – peut-être un week-end – vous vous réveillerez particulièrement bien. Vous aurez passé une bonne nuit de sommeil ; vous vous sentirez prêt à tout. L'idée d'arrêter fumer vous viendra à l’esprit. Pourquoi gâcher une merveilleuse journée avec les vapeurs nocives de brûler du goudron et de la nicotine ? Décidez alors, tranquillement et fermement, que vous en avez fini avec fumer! C'est le moment, intelligemment choisi et bien préparé, où vous pourrez repartir du bon pied. (3) Après avoir démarré avec autant d'élan que possible, dites à vos amis que vous avez arrêté de fumer. Ne soyez pas suffisant, complaisant ou vantard, mais faites-le savoir aux gens ce que tu fais. Puis, à un moment donné, lorsque vous êtes sérieusement tenté de fumer, le penser à tous les rires moqueurs que vous obtiendrez en cédant pourrait bien vous aider à surmonter la crise. (4) La plupart des fumeurs ont des idées fixes sur les occasions où fumer a le meilleur goût. Le premier cigarette après le petit-déjeuner, ou celle avec un cocktail avant le dîner. Si de telles associations sont susceptible de vous inciter à fumer, préparez-vous à l'avance à de telles tentations ; dis-toi que une telle occasion arrive, et que vous devez être prêt à avoir très envie de fumer. Si vous ne tenez qu'un instant, cette forte tentation soudaine mourra presque aussi vite qu'elle est apparu. (5) Ne vous permettez pas de faire une seule exception. Jusqu'à ce que l'habitude de ne pas fumer soit fermement

implanté, "ne le fais pas". Si une habitude n’est pas nourrie, elle disparaît relativement rapidement, mais elle peut persister longtemps. du temps sur la moindre nourriture. Si vous vous autorisez occasionnellement à fumer une cigarette ou une pipe sur le sur la base du principe selon lequel "un seul ne fera pas de mal", vous entretiendrez l'envie de fumer. Un seul verre c'est aussi beaucoup pour un alcoolique, car une cigarette est de trop pour le gros fumeur qui essaie de réforme. Gagnez la bataille du moment : chaque fois que vous dites non à la tentation de fumer, vous facilitez le prochain « non ». (6) Bébé vous-même dans une certaine mesure. La plupart d'entre nous sont enclins à lancer des programmes soudains et ambitieux de auto-amélioration. Nous essayons de faire plus que ce que nous pouvons raisonnablement attendre de nous-mêmes. Sur le au contraire, faites-vous plaisir un peu. Mangez ce que vous voulez et profitez-en. Prenez l'habitude de transporter menthes, gommes ou noix salées. Pendant les premières semaines, gardez des substituts à portée de main – et faites un dans votre bouche chaque fois que vous avez envie de fumer. (7) Laissez votre sommeil travailler pour vous. Le soir du premier jour où vous arrêtez de fumer, réfléchissez moment où tu te couches, comment aujourd'hui tu n'as pas fumé. Alors dites-vous : « Demain, je je ne vais pas fumer". Répétez-le vous-même lorsque vous êtes somnolent. Ce sera la dernière chose dans votre esprit conscient lorsque vous vous endormez. Quand vous vous réveillez le matin, rappelez-vous sachez que vous aussi, vous passerez cette journée sans fumer. Ne fais pas un gros question de celui-ci; dites simplement brièvement : « Ce jour, je ne fume pas ». Même si vous ne suivez pas les autres règles établies ici-bas, cet exercice de « sommeil contrôlé » pourrait vous aider à surmonter l'obstacle. Vous trouverez un le sentiment de liberté, d'indépendance et de confiance en soi résulte du simple fait d'y passer une demi-journée sans tabac. C'est un plaisir vif et continu, et chaque minute contribue à renforcer contre la tentation de la minute suivante. Au-delà de cet agréable et réconfortant la connaissance est la conscience que vous faites quelque chose dont vous serez fier - et non pas mentionnez que vous êtes en meilleure santé et plus heureux – pour le reste de votre vie. Dans six mois ou six ans, Quand quelqu'un vous propose une cigarette, vous la refuserez, mais pas faiblement ou sur la défensive. Vous dira "Merci, j'avais l'habitude de fumer, mais j'ai arrêté."

5. Dépense : Si un homme fume deux paquets de cigarettes par jour pendant 365 jours, cela lui coûtera 290,00 $ par an ! Arrêtez de fumer et vous économiserez automatiquement de l'argent, resterez en bonne santé et commencerez à gagner des matchs au pistolet. C'est une bonne affaire que vous ne pouvez pas vous permettre de négliger.

E. MÉDICAMENTS À un moment ou à un autre, certains tireurs ont probablement essayé un sédatif ou un tranquillisant pour voir ce qu'il en était. les effets que cela aurait sur leur tir. Les drogues affectent différentes personnes de différentes manières, donc le dosage être un problème même s'ils ont contribué à réduire l'anxiété, la nervosité, etc. À tout moment, les médicaments ou si des médicaments sont utilisés qui affectent les fonctions corporelles, il est possible que les effets secondaires soient encore plus nocifs. que bon pour la performance du tireur. Certains tireurs se prescrivent sans doute certains remèdes lorsqu'ils ont un rhume, une bouchée nez ou un mal de tête. Voici quelques-uns des effets des médicaments présents dans ces préparations et dans d’autres. La plupart des effets ne contribuent pas à une bonne prise de vue. La plupart des drogues créent une dépendance et sont toutes un dissuasif pour la bonne santé s’il est utilisé fréquemment sans avis médical approprié. Rien ne remplace le bien une vie propre, un corps sain et tout simplement du GUTS !

1. Un dépresseur ralentit les réflexes, diminue le désir de gagner, favorise la négligence, provoque une perte de concentration et coordination.

2. Un stimulant provoque de la nervosité, de l'hypertension, une augmentation du rythme cardiaque, des mouvements excessifs du corps. mains, tremblements, etc.

3. Médicaments d’usage quotidien. un. Barbituriques. (Pour induire le repos et le sommeil) Le phénobarbital a des effets particuliers contre l'insomnie. L'utilisation continue augmente la tolérance et conduit à dépendance. Une anxiété aiguë peut survenir si le médicament est arrêté brusquement après une longue utilisation. Alcooliques remplacer l'alcool par des barbituriques et y être tout aussi dévoués. Même après des doses modérées, une lassitude, des étourdissements, des maux de tête, des nausées et de la diarrhée peuvent survenir. Les autres effets toxiques sont respiratoires dépressions collapsus vasculaire périphérique, battements cardiaques faibles, température corporelle basse et persistance stupeur avec réflexes déprimés.

b. Analgésique (Soulagement de la douleur et réduction de l'inconfort symptomatique) Aspirine - acide acétylsalicylique (soulagement des maux de tête, de la fièvre et autres inconforts symptomatiques). Les troubles gastro-intestinaux dus à une irritation sont fréquents. Symptômes de dosage persistants identiques à ceux quinine (cinchonisme) : étourdissements, bourdonnements d'oreilles, troubles de l'audition, acidose et dépression sanguine

mécanisme de coagulation. c.

Stimulants ou adrénergiques (Soulagement de la somnolence, de la dépression, réduction de l'appétit et soulagement de la congestion nasale. ) La benzédrine, l'amphétamine et l'éphédrine élèvent la tension artérielle, accélèrent le rythme cardiaque, provoque des maux de tête, de la nervosité, de l'insomnie et des spasmes du sphincter de la vessie. (Contrôle musculaire qui permet la miction)

d. Antihistaminiques (Soulagement du rhume et de la fièvre et soulagement ou prévention des symptômes d'allergie) Exerce un puissant effet sédatif. Il existe un risque d'action toxique, notamment de somnolence. Une forme de l'antihistaminique, à savoir le méthapyrilène, est utilisé à des fins sédatives. Utilisé conjointement avec l'alcool, cette action sédative est particulièrement dangereuse car l'alcool renforce l'effet dépresseur.

e. Pilules APC : (Soulagement des maux de tête et autres inconforts symptomatiques) Les ingrédients de base sont généralement acétanilide ou acétophénétidine et caféine. Une utilisation continue développe une maladie du sang connue sous le nom de méthémoglobinémie ou simplement une union d'oxygène et de fer dans le sang au lieu d'oxygène et l'hémoglobine, l'état naturel. Dans ce cas, l'oxygène est retenu dans le sang et non échangé normalement. Une autre combinaison utilisée est l'aspirine (acide acétylsalicylique), la phénacétine et caféine. La phénacétine ajoute la propriété antipyrétique (diminution de la fièvre). Autres effets similaires vers le haut. f.

Comprimés décongestionnants. (Soulagement du rhume, de la fièvre et prévention des symptômes d'allergies) ingrédients assez similaires, généralement les suivants : (1) Hydrodoride de phényléphrine. Un stimulant du groupe sympathomimétique. C'est un vasoconstricteur local, élève la tension artérielle, réduit le gonflement des membranes nasales. C'est habituellement mélangé à un anesthésique local pour retarder le taux d’absorption. Utilisé dans le traitement des troubles vasomoteurs collapsus qui est une condition dans laquelle le système nerveux ne peut pas contrôler la dilatation et contraction des vaisseaux sanguins. (2) Tartrate de phénindamine. Un antihistaminique. L'acide tartrique peut être nocif pour les reins. (3) Acide acétylsalicylique (aspirine). Voir l'aspirine décrite ci-dessus. (4) Un antipyrétique (réduire la fièvre) et un analgésique. (5) Caféine. Un stimulant, produit un état d’éveil et une stimulation respiratoire. Lorsqu'il est combiné avec un analgésique, il est utilisé pour soulager les maux de tête. Une utilisation continue peut produire de la nervosité et l'insomnie. (6) Vitamine « C » (acide ascorbique) : une dose importante entraîne des troubles gastro-intestinaux.