Ch. 7 — Discipline mentale

1. Le contrôle mental est essentiel à l’adresse au tir. La maîtrise des habiletés physiques à elle seule ne suffit pas à contrôle des performances nécessaires pour concourir au plus haut niveau. L'accent doit être mis sur la façon dont et que penser. La capacité de concentration intense permettra un contrôle exigeant. La coordination des facteurs essentiels est nécessaire pour pouvoir tirer avec précision sur la cible.

2. La discipline mentale fournit le contrôle que vous devez avoir xx de vos facultés mentales pour maintenir confiance, pensée positive et maintien de la capacité de reproduire une performance réussie. Mental la discipline aidera à éviter l'excès de confiance, le pessimisme et à résister à des conditions qui perturbent le mental. tranquillité. Il fournit également la stabilité émotionnelle nécessaire au développement d’un champion. tireur et confiance dans sa capacité à utiliser avec succès les compétences de base du tir de précision pour un performances fiables sous tous les types de stress.

D. DÉVELOPPER LA DISCIPLINE MENTALE ET LA CONFIANCE : L’exécution réussie et continuellement répétée d’un tir entièrement planifié entraîne une développement de la discipline mentale. Si votre discipline mentale a développé une force suffisante, vous pourrez pour contrôler vos pensées et exercer une concentration mentale sans entrave. Aussi, vos préparatifs et les routines de tir seront toujours les mêmes.

1. Réponse à un problème : Les psychologues ont déterminé qu'il existe quatre méthodes de base pour répondre à un problème. Deux méthodes sont positives et classées comme directes ou indirectes. Deux méthodes sont négatifs, classés comme retraite et évasion. un. Réponse positive. (1) L’approche directe et positive. C’est l’attaque confiante, autonome, directe et positive. Vous faites face aux faits avec réalisme, les analysez, identifiez et évaluez les obstacles à une

solution réussie. Vous savez ce que vous voulez accomplir et vous prenez des mesures directes pour y parvenir. (2) L’approche indirecte, de substitution ou de compromis. Ceci se caractérise par de petits doutes, action timide et indirecte. Contourner conduit à rechercher des raccourcis. Quand le probable Si une solution est tentée, de nombreux fervents espèrent que le sort soit de votre côté. Tu es seulement faire des allusions et enquêter au lieu d’établir définitivement ce que vous devez faire. Il n'y a qu'un minimum d'effort positif ici.

b. Réponse négative. (1) Le retrait négatif : l’incapacité à essayer honnêtement de voir de quoi vous êtes capable accomplir. Se rendre sans effort sincère. L'habitude de voler peut devenir chronique. C'est l'homme qui ne peut accepter la responsabilité d'une erreur ou d'un échec. Un mauvais coup produit des excuses. (2) Éviter le problème : L’évasion est le manque d’incitation. Pourquoi? C'est l'approche. Pourquoi dois-je faire mieux que n'importe qui d'autre ? Si l’envie d’exceller n’est pas là, vous ne réussirez jamais sans but ni sinon, atteignez le degré d'accomplissement qui couronne le champion.

2. Analysez le problème. un. Les psychologues ont découvert que l'une des principales raisons de la difficulté à résoudre les problèmes le problème est l’incapacité à analyser solidement. Posez un plan d’action clair et complet. Affrontez le difficulté spécifique et faire un effort déterminé pour la résoudre. S'il peut être identifié, il existe un solution pour cela. Il y a des tireurs dans votre équipe ou dans une autre équipe qui fonctionnent sans cela problème spécifique freinant leurs performances. Parlez-en. Une séance de réflexion commune va le briser grand ouvert,

b. Il existe un système en quatre points pour analyser et résoudre des problèmes spécifiques. Cela réduit tout le gros problème à quatre petits : « ÉTAPES DE LA PLANIFICATION » ; « DIFFICULTÉS SPÉCIFIQUES » ; « SOLUTIONS RÉUSSIES » ; "SOLUTION DOUTABLE OU AUCUNE RÉALISATION". Pesez votre "difficultés spécifiques" et "solutions douteuses" et lancer une campagne d'amélioration pour résoudre chacune zone de carence.

3. Confiance. La confiance résulte de la maîtrise répétée de tous les facteurs qui créent conditions pour tirer un coup précis. Un tir précis est celui qui atteint le centre de la cible. Vous Il faut avoir confiance pour bien tirer. La confiance en quoi ? Comment l'obtenez-vous ? Comment pouvons-nous le garder une fois c'est obtenu ? un. Vous devez avoir confiance dans les fondamentaux. Vous devez être convaincu que si vous contrôlez leur emploi correctement, vous obtiendrez d'excellents résultats.

b. Vous devez également avoir confiance en votre capacité à exécuter correctement les principes fondamentaux éprouvés. Vous

Voyez grand ! Pensez positif ! "Je le ferai" et vous réussirez. Cependant, dès que vous admettez le moindre possibilité d’échec, vos chances de réussite sont discutables,

d. On dit qu'un tireur doit avoir un esprit ouvert, ce qui implique que nous devons avoir la capacité de accepter de nouvelles idées. Ce que nous devrions également rechercher, c'est un esprit ouvert aux pensées positives et complètement fermé aux pensées négatives. Vous avez entendu tellement de fois « N’actionnez pas cette gâchette ». Aussi vrai que puisse être cet axiome, il n'est d'aucun avantage que cette pensée vous vienne à l'esprit lorsque vous essaient de tirer un coup. C’est négatif, cela implique un échec. Une telle pensée occupe continuellement votre pensez à quelque chose que vous ne voulez pas faire, plutôt qu'à quelque chose que vous devriez faire. Ne serait-ce pas Il est plus avantageux de penser : « Je dois aller jusqu'au bout, car lorsque je ferai cela, j'obtiendrai un « X » ». C'est le côté positif du tableau, cela implique le succès. Cela vous donne quelque chose que vous devriez faire plutôt que quelque chose que vous ne devriez pas faire. Ce dont le tireur a besoin, c'est d'un esprit plein de « faire » positifs. et « testaments ». Il n'y a ni place ni nécessité pour ces distractions « à ne pas faire » et à « ne pas pouvoir ». penser positivement ne suffit pas ; nous devons encore avoir des idées précises sur la manière dont nous allons employer pensées positives. Il n’y a pas de place au flou ou à l’hésitation dans notre technique de prise de vue.

e. Une attitude confiante nuit à vos concurrents. Un match est généralement concédé à un petit

affecte vos coéquipiers. Sourire. Ne réconfortez pas vos concurrents en les révélant par la parole ou par faites en sorte que quelque chose ne va pas qui pourrait affecter vos chances de gagner le match.

4. L'effort mental canalisé résiste à la tendance de l'esprit à dériver pendant la période d'intense il est essentiel de se concentrer sur la relation entre les organes de visée (guidon et hausse). un. Canalisez sans relâche l’effort mental vers l’acte final.

b. L'exclusion complète des pensées étrangères pendant une brève période (trois à six secondes) est nécessaire

La planification préalable de la séquence d'action permet progressivement aux tireurs de maintenir leur concentration pour une période plus longue.

d. La coordination de la pensée et de l'action est le résultat d'une expérience acquise grâce à une pratique approfondie et le tir de match où le même plan d'action satisfaisant est suivi à plusieurs reprises. Précis la coordination est absolument nécessaire pour contrôler le tir de chaque tir pendant toute la durée du tir. correspondre. La coordination et le timing en une fraction de seconde sont maintenus par une pratique fréquente. Quand le le temps de pratique est insuffisant, ne soyez pas trop confiant et attendez-vous à pouvoir maintenir la coordination dans des conditions de tir de match prolongées.

1. Qui a gagné le dernier match auquel vous avez participé ? Si vous n’avez pas gagné, quelle en était la raison ? Pourquoi est-il si difficile d’enregistrer les scores d’un championnat ? Ce n’est pas que la plupart d’entre nous n’ont pas appris fondamentaux du tir, la faute réside généralement dans le fait que nous ouvrons notre esprit à des milliers de choses négatives. raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas réaliser de bons scores. Ce qui suit est une discussion de chacune des raisons qui entraînent une mauvaise performance, et ce qui peut être fait à leur sujet : une. Quand le temps est mauvais, il est simple de dire : « Il pleut, il neige, le vent souffle. les scores vont être mauvais. ". Cela peut être une hypothèse vraie. Vous pouvez suivre cette veine de pensée tout au long du match et vous continuerez probablement à tirer des scores moyens par rapport à vos concurrents. Pourquoi ne pas penser et vous convaincre que de bons scores gagnants ont été et seront tirés sous le mêmes mauvaises conditions. L'application positive des fondamentaux a produit de bons résultats malgré des nombreuses difficultés. Si vos pensées sont suffisamment orientées vers la planification et en exécutant une performance maîtrisée, vous n'aurez pas le temps de vous soucier de la météo.

b. Ne faites pas "dimanche - matin - quart-arrière" le fonctionnement du champ de tir. Convainquez-vous que "Comme

Vous êtes-vous demandé « pourquoi dois-je réaliser des scores exceptionnels ? ». La réponse à cette question variera selon chaque tireur. Vous devez être motivé pour améliorer constamment vos performances. Un L'une des excuses les plus courantes pour ne pas faire de son mieux est qu'il n'y a pas de défi. compétition. La tendance à accepter un score passable dans un match devient une habitude. Vous tolérez un performances moyennes sans s'alarmer. Quelle que soit la capacité concurrentielle présente, vous devez utiliser les principes fondamentaux au maximum de vos capacités. Vous devez conserver non seulement le désir de gagner, mais s'efforcer d'établir de nouveaux records à tout moment. Ne pas accepter le défi entraînera une baisse de l'habitude de traiter votre tir comme une tâche quotidienne plutôt que comme un défi aventure.

d. Les principaux composants nécessaires pour tirer les scores des championnats sont un pistolet précis, bon munitions, un individu doté des capacités (physiques et mentales) et du désir d'être un champion. Par conséquent, chaque fois que vous laissez l’idée d’un équipement de qualité inférieure vous envahir l’esprit, STOP ! Pensez : "Cette arme et ces munitions tireront des possibles si je les contrôle."

e. Le gagnant potentiel pense toujours à l'application de son plan d'action et non à son état d'esprit.

effort mental vers votre plan de contrôle de chaque tir. f.

Il y a une première fois pour gagner au tir comme dans tout le reste. Une première fois pour un national champion à battre, et une première fois pour vous de devenir champion national. Si tu veux gagner toutes les billes, vous pouvez. La meilleure façon est de croire que vous êtes aussi qualifié que n’importe qui d’autre pour gagner. Décidez que vous allez organiser votre prochain tournoi comme un seul grand match. Laissez le les étages individuels et les agrégats de canons prennent soin d'eux-mêmes. Une bonne performance sur chacun Le tir individuel est désormais votre objectif.

g. L'insouciance est un état d'esprit qui accable un individu qui est sans but et qui est par hasard

h. L’excès de confiance atténue vos réponses normales. Vous ignorez ou êtes inconscient de l’évolution de conditions défavorables. Une fausse assurance peut perturber l’équilibre sensible sur lequel repose votre les performances dépendent. Ne relâchez pas votre détermination à travailler dur même si la concurrence n'est pas là. vif. Efforcez-vous d’atteindre un juste milieu entre l’excès de confiance et le pessimisme. je.

Le pessimisme nuit à votre capacité de concentration. L’anxiété face à un éventuel échec mine la capacité à contrôler le tir. L'impatience et les actions incontrôlées en sont les résultats. Un négatif Cette approche entrave la répétition d’une performance uniforme et satisfaisante.

j.

Évitez les situations distrayantes dont vous savez qu’elles vous dérangeront. Évitez les bouleversements émotionnels comme la colère, s'inquiéter, abandonner dans des conditions défavorables ou après des tirs insatisfaisants, ignorer les vantardises, les rumeurs, désinformation et remarques sarcastiques. Évitez d'additionner des plans individuels en vue de la finale. scores.

F. PRESSION DU MATCH : Si vous pensez que vous et vous seul avez le problème de la pression du match, regardez autour de vous : nous l'avons tous. Le Un homme qui n'a jamais subi la pression d'un match n'a jamais été en mesure de gagner un match. Quel est le différence ? Quelle est la ligne de démarcation entre champion et plinker ? Les deux peuvent tirer des scores comparables dans la pratique, pourtant, l’un se trouve invariablement en haut de la liste et l’autre en bas. La ligne de démarcation est claire et évident; la capacité ou le manque de capacité à contrôler leur pensée. Discipline mentale. Certains ont appris à contrôler leurs émotions et leurs anxiétés, aller de l'avant et performer selon leurs capacités. D'autres, même avec des années d'expérience, se mettent la pression hors de la compétition à chaque fois qu'ils se présentent au licenciement ligne.

1. Premièrement, dans le traitement de la pression pendant le match, nous devons en trouver la cause. Sans connaître les raisons, nous ne pourrons jamais le combattre. La pression du match est simplement une condition créée par le suspense, et le l'incertitude et l'anxiété qui accompagnent généralement le suspense. Par exemple, il est facile pour le un concurrent relativement inexpérimenté de sentir le suspense monter alors qu'il se retrouve à accumuler un score supérieur ; ou pour que même le compétiteur expérimenté ressente, à l'approche de la fin d'un match, sachant qu'il peut gagner. C’est à ce moment-là que l’inquiétude et la peur s’installent et que, si elles ne sont pas maîtrisées, les conséquences qui en résultent la tension sapera les efforts visant à obtenir une performance maximale.

2. La principale chose qui aidera un tireur dans ces conditions est l'expérience. De longues heures de pratique travailler sur ses lacunes et participer à des tournois contre les meilleures compétitions servira à calmer progressivement nos émotions et nos anxiétés en cas de stress. Les champions, malgré leur nervosité dans les matchs de compétition, mobiliser toutes leurs énergies et ressources et, à l'occasion, faire encore mieux en match qu'à l'entraînement. Les bouleversements émotionnels et physiques dus au stress compétitif sont vécus différemment selon les individus. personnes. La condition varie pour chaque tireur, tant par son caractère que par son intensité. Cependant, indépendamment de leur expérience ou de leur capacité à faire preuve d'autodiscipline, les tireurs sont dans une certaine mesure nerveux compétition. Mieux vous serez formé, plus vous aurez confiance. Si vous avez suivi une formation sous conditions se rapprochant des conditions de match et ont participé à de nombreux tournois dans le passé,

vous serez moins nerveux. Au début d'une saison de tir, même avec de l'expérience, il se peut que vous soyez quelque peu nerveux. Il est important que vous ne restiez pas passif face à ces perturbations. Ne laissez pas devenez vous-même victime de vos émotions. Résistez obstinément et forcez-vous à tirer pour gagner. Si vous Si vous sentez que la nervosité en compétition vous est inconnue, vous pourriez être indifférent au meilleur intérêt des le groupe. Il vous manque peut-être une compréhension élémentaire de la fierté de bien faire un travail. Vous montrez indifférence à l'égard de l'une des excitations naturelles les plus fortes qui constituent un défi pour l'être humain

animal. Lorsque vous êtes anxieux, vous ajoutez à votre détresse lorsque vous sentez que tout le monde vous regarde. Pourtant avec tout cela, notre homologue, le Champion, semble calme et s'amuser. Soyons réalistes, il c'est!

3. Comment contrôlez-vous la pression du match ? Tout d’abord, sachez qu’il peut être contrôlé et réellement utilisé pour votre avantage. Les individus ont appris à contrôler leur tir dans la mesure où leur match et les scores d’entraînement ne varient pas sensiblement. un. Détermination mentale préalable. C’est le facteur le plus utile dont vous disposez. En pensant grâce à la procédure correcte pour tirer chaque coup, juste avant de tirer, vous pouvez virtuellement éliminer les distractions. Si vous n'y parvenez pas et approchez le tir sans un plan préconçu de attaque, vos résultats seront au mieux irréguliers.

b. Canalisez votre réflexion vers les principes fondamentaux les plus importants. Vous devez continuellement penser fondamentaux et examinez-les dans votre esprit. Entraînez-vous pour qu'un maximum d'entre eux les fondamentaux possibles sont exécutés automatiquement sans effort fastidieux de votre part. Quand Si vous faites cela, vous n'aurez à gérer que les principes fondamentaux les plus difficiles lors du tir proprement dit. Ceci vous permettra d'orienter tous vos efforts mentaux et physiques vers garder vos yeux concentrés sur le guidon et le suivi. c.

Établissez une routine : évitez de vous enthousiasmer. En établissant une routine, vous éliminez le possibilité d'oublier un élément de préparation ou de technique trivial qui pourrait vous décourager équilibre.

d. Travaillez sur chaque plan individuellement. Chaque tir doit être traité comme une tâche individuelle. Il n'y a pas raison de croire que parce que votre premier coup a été mauvais, votre prochain sera le même. Ce n'est pas non plus Logique que si vos trois premiers clichés ont été bons, vous avez la garantie que ceux qui suivront le seront également sois bon. Chacun est simplement une représentation de votre capacité à appliquer les principes fondamentaux. Votre les performances varieront si vous le permettez.

e. Détendez votre esprit. Dès le lever du matin. Rien ne vous mettra dans un meilleur

Pratiquez la tranquillité. Êtes-vous du genre à s'emporter à chaque fois qu'il réussit un mauvais coup ? Avec de qui es-tu fou ? Vous ne faites rien d'autre que vous réprimander pour vos hésitations l'exécution d'un coup de feu. Si vous aviez travaillé un peu plus dur sur l'application des facteurs de contrôle, le tir ça aurait été mieux. En revanche, si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour que le tir est bon et pour une raison ou une autre, ce n'est pas bon, vous ne devriez avoir aucune raison de faire un tir indu irritations. Bien que vous deviez exercer toutes vos capacités mentales et physiques pour tirer un bon score, il est rare que vous y parveniez. Inutile de dire que lorsque cela arrive, si vous châtiez vous-même gravement, ou tombez dans une crise de dépression à cause d'un mauvais score, vous blesserez votre performance pour le reste du match. Il n’est pas prévu que vous vous moquiez ou que vous traitiez à la légère un pauvre. performances; cependant, vous devez posséder la présence d'esprit pour accepter l'amer avec le doux. Préparer, planifier, se détendre et prendre soin de réaliser le tir avec une analyse minutieuse et mesures correctives positives, c'est le cycle d'action auquel vous devez vous forcer à vous conformer. Vous pouvez alors soyez assuré que le prochain coup sera délivré sous le contrôle le plus précis dont vous disposez. capable d'exercer.

g. Expérience de match. Sans aucun doute, l’expérience compétitive est l’un des ingrédients nécessaires à un compétiteur accompli. Cependant, l’expérience seule n’a qu’une valeur limitée. Il faut parfumer expérience avec une évaluation précise et honnête des performances. Vous devez lutter pour accroître le contrôle mental. On laisse souvent de côté l'entraînement jusqu'à ce qu'on acquière la capacité physique de tirer loin. dépasse la capacité d’exercer un contrôle mental.

h. Discutez avec votre subconscient. Non seulement contestez-le, mais gagnez-le. Même comme tu es en lisant ceci, vous entendez cette petite voix au fond de votre esprit qui ne cesse de dire "Oui, ceci ce genre de chose peut fonctionner pour Joe, mais je sais très bien que je vais faire une gaffe la prochaine fois que je m'en approche à un score gagnant.". À qui est cette voix ? D’où viennent toutes ces idées ? Où ce petit bonhomme a-t-il puisé toutes ses connaissances ? Soyons réalistes. Votre esprit conscient met ces idées dans votre subconscient, alors ne croyez jamais que vous ne pouvez pas les maîtriser. Ce n'est pas facile. Cela fait des années qu'il dit ce qu'il veut et maintenant il ne sera plus facile de le mettre en déroute. Mais

ne lui cédez pas et vous finirez par découvrir que le subconscient n'est pas en conflit avec vos efforts conscients "ne le font pas". k.

Avec tout cet accent mis sur l’approche positive, vous allez maintenant vous retrouver avec deux grandes « à ne pas faire ». (1) Ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires la première fois que vous essayez la discipline mentale. Il y a une coordination d'emploi des fondamentaux à maîtriser. Si vous trouvez que votre exercice est satisfaisant contrôle uniquement pendant une courte période, travaillez à prolonger cette période en pratiquant et perfectionner votre système. N'oubliez pas que vos rendements sont proportionnels à votre investissement. (2) Ne consommez pas d’alcool ni de drogues. L’un ou les deux peuvent contrôler certains des symptômes provoqué par la pression du match. Cependant, ce faisant, ils vous neutralisent d’autres manières. cela empêchera de bonnes performances.

1. Types de tensions : une. La tension normale est la condition prédominante de tout organisme lorsqu'il rassemble ses forces pour faire face à une situation difficile. Tous les animaux, y compris l'homme, sont tendus dans des situations qui impliquent le sécurité d'eux-mêmes et de leurs proches.

b. La tension pathologique est une exagération de la tension normale et assez rare. Ce type de tension

La grande majorité des personnes et des tireurs préoccupés par la tension n'ont rien d'autre que tension normale. Tout ce dont ils ont besoin, c'est d'une technique pour se détendre. Vous devriez savoir ce qu'est la tension et un quelques conseils pour minimiser ses effets.

2. En tension normale, votre corps subit certains changements précis. L'adrénaline se déverse dans votre la circulation sanguine et votre foie libère du sucre, fournissant ainsi de l'énergie à vos muscles. Votre entière le système nerveux passe à la vitesse supérieure. Cela amène votre odorat, votre ouïe et votre vue à devenir aiguisé et toutes vos facultés mentales pour devenir des rasoirs. Votre système nerveux est également renforcé provoque la contraction des gros muscles volontaires de vos jambes, de vos bras et de votre torse, prêts à l'action. Le Les muscles de votre tube digestif ralentissent votre digestion pendant un certain temps. Votre poitrine et vos artères les muscles se contractent légèrement, de sorte que votre respiration devient un peu moins profonde et que votre tension artérielle augmente. Lorsque toutes ces choses se produisent, vous ressentez une tension normale. La plupart d'entre nous ressentez ce genre de tension une ou plusieurs fois par jour. Lorsque le problème qui vous a amené à être Le stress a été résolu, votre tension s'atténuera et vous reviendrez à un état de relaxation normal. Il peut partir lentement mais il partira. La tension normale se limite d'elle-même, elle ne persiste pas sans relâche après vous en avez besoin.

3. La tension pathologique se produit lorsque tout votre corps réagit de manière excessive, comme si la difficulté d'y faire face était une vie. ou une question de mort. C'est le genre de réaction qu'une personne normale aurait seulement dans un environnement extrêmement dangereux. situations. En cas de tension pathologique, la tension artérielle, le rythme cardiaque et le pouls augmentent considérablement et restent élevés. Un excès d'adrénaline peut entraîner de l'énervement, des bouffées vasomotrices et des tremblements. Les actions digestives du l’estomac s’arrête généralement complètement et ne reprend pas, entraînant une perte d’appétit ou une indigestion. Muscles tendu pour l'action mais peut finir par des crampes. Il y a une respiration rapide et superficielle pouvant aller jusqu’au vertige. Le résultat inévitable et souvent rapide est un sentiment de fatigue mortelle. Une tension normale peut vous faire Je me sens épuisé aussi, mais pas à ce point.

4. Techniques de réduction des tensions : une. Respirez. Respirez profondément, trois fois, très lentement ; à la fin de chaque expiration, maintenez votre respiration le plus longtemps possible. Lorsque vous avez terminé, vous devriez vous sentir visiblement détendu et beaucoup plus calme. En vous forçant à respirer profondément, vous brisez la tension de votre muscles respiratoires. Cela provoque des muscles involontaires des poumons, du tractus gastro-intestinal et cœur à se détendre aussi. C’est la méthode la plus simple pour se détendre. Pour certains, cela peut être utilisé pour mettre fin tension complètement. Il peut être utilisé par d'autres pour un soulagement temporaire lorsqu'ils ne souhaitent pas « laisser vers le bas" complètement.

b. Lâcher. Asseyez-vous et laissez votre tête pencher vers l’avant. Essayez de vous concentrer réellement sur la relaxation du

la concurrence complètement de votre esprit. Cette technique vise à détendre le volontaire muscles. Il est particulièrement efficace lorsque l'on a dû maintenir une tension normale pendant plusieurs heures. à la fin. c.

Arrêtez-vous et réfléchissez. Lorsque le travail qui crée des tensions permet un répit, asseyez-vous et révisez calmement le des choses dans votre vie auxquelles vous accordez une grande valeur. Pensez au but à long terme de votre vie, aux gens tu aimes, les choses que tu veux vraiment. En quelques minutes, vous remarquerez peut-être que vous avez involontairement pris une profonde inspiration. C’est le signe que la tension s’apaise rapidement. Quand tu es tendu pour faire face une situation difficile, vous avez tendance à exagérer son importance. Le jugement et la raison peuvent rapidement changez cet état mental lorsqu’il est temps de vous détendre à nouveau.

d. Faites une pause. Il s'agit d'une technique de « télécommande » pour gérer une tension normale. Prenez simplement

e. Passez en bas. Réduisez votre activité en fin de journée en vous impliquant dans une activité divertissante. Si vous comme le travail manuel, choisissez un type intéressant mais pas trop créatif. Sculpture savon, doigt la peinture, le travail du bois et le jardinage sont tous d'excellentes activités à faible vitesse qui vous aideront à "laisser mijoter". Ce type d'éliminateur de tension vise à modifier votre « ensemble » mental. C'est utile pour ceux qui doivent fonctionner au maximum de leur capacité. Après stimulation, une partie de votre capacité mentale sera continuent d'être excités. Pour vous ralentir lorsque vous êtes dans cet état d'esprit, vous avez besoin quelque chose de captivant mais qui n'exige rien de vous intellectuellement. Télévision le divertissement et l’artisanat simple sont idéaux. f.

Ces techniques reposent sur le fait que l’on peut mettre fin à la tension de deux manières distinctes : la relaxation de vos muscles volontaires et involontaires ; et en changeant votre « set » mental. Si vous réalisez l'un ou l'autre, vous modifiez l'autre et accélérez le processus de relaxation normale.

1. La confiance fournit l’alliage nécessaire pour renforcer la volonté de gagner et de ne pas abandonner ni faire de compromis. La confiance est basé sur une maîtrise complète de la technique complète de contrôle de l'emploi des fondamentaux. La confiance combinée aux connaissances, à une bonne condition physique et à la détermination de gagner, permettra vous de donner le meilleur de vous-même. Une chance de grandeur est à la portée de chacun. Vous devez avoir la confiance que vous êtes capable d'une performance dépassant tout niveau précédent de compétence personnelle accomplissement. Sachez que vous pouvez gagner si c’est ce que vous décidez de faire.

2. Soyez un tireur affamé. L’assaut dévastateur d’un appétit vorace de victoire détruit la détermination du moindre concurrent.